なぜ、カリステニクスを始めるべき？

カリステニクスには、様々なメリットがあります。以下に挙げるのはほ んの一部です。

1.ジムに行く必要がない

ジムに行かなくても自宅や、公園で行えます。必要なのは、体と重力そ して鉄棒やディッ プスバーなどの道具だけです。

2.レベルに応じた多彩なエクササイズ

カリステニクスには、何百ものバリエーションがあります。つまり、初 心者から上級者まで カバーしたトレーニングがあると言うことです。た とえ上達しても、より難しいエクササイズに 挑戦することができます。

3.コンパウンドエクササイズ

コンパウンドエクササイズとは、一つの動きで同時に複数の部位を鍛え るトレーニング 方法です。逆に、ダンベルカールやダンベルフライなど はアイソレーションエクササイズと言 い、一つの部位に集中して行うト レーニングになります。 コンパウンドエクササイズのメリットは、体が本来行う動作に近い動き をトレーニングできる ので、バランスの良い体型を作ることができま す。

また、アイソレーションエクササイズに比 べて、同時に複数の筋肉を使 うので脂肪燃焼効果も高いです。