この初級カリキュラムは、週３回/１２週間の計３６のワークアウトを達成していくことにより、カリステニクスに必要な基礎的な筋力をつける事を目的としています。
それぞれのワークアウトは、カリステニクス初心者のみに限らず、筋力トレーニングを一度も行ったことがない方でも段階的にレベルを上げていくことにより、確実に筋力をつけることができるとともに、シェイプアップの効果も期待できます。
週３回のプログラムは、以下のようにスケジューリングすることができます。最低でもワークアウト間は48時間の休息を設け、筋肉のリカバリーを十分に取りましょう。
パターン 1
パターン 2
パターン 3
