この中級カリキュラムは、過去にスポーツやトレーニングを十分に積んだことのある方向けのプログラムです。また、ビギナープログラムを達成した方も挑戦できます。
週３回のプログラムは、以下のようにスケジューリングすることができます。最低でもワークアウト間は48時間の休息を設け、筋肉のリカバリーを十分に取りましょう。
