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インターミディエイト・カリキュラム
レベル４・第１１週
ウォームアップ
・ワークアウトに取り掛かる前に必ずウォームアップを行いましょう
・動画に含まれているものをすべて行う必要はありません
・最低でも５分は行うようにしましょう
１．ウォール・ハンドスタンド・プッシュアップ
２．エレベイティド・パイク・プッシュアップ
３．ヒンドゥー・プッシュアップ
４．アーチャー・プッシュアップ
５．Ｌシット・プルアップ
６．ビハインド・ネック・プルアップ
７．ダイヤモンド・プッシュアップ
８．トーズ・トゥ・バー
９．ステップ・アップ
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