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カリステニクス入門

ワークアウト

タック・ホローボディ・ホールド

30秒 X 3セット

セット間の休憩:30〜60秒

ダイアゴナル・スーパーマン

左右10回 X 3セット

セット間の休憩:30〜60秒

サイド・プランク

30秒 X 3セット

セット間の休憩30〜60秒

スクワット

15回 X 3セット

セット間の休憩:30〜60秒

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