Day5・モビリティA

この動画では、多くの人が聞き慣れないかもしれない、しかしトレーニングにおいて極めて重要な要素「モビリティ（可動性）」について解説します。

🔍 モビリティ（Mobility）とは？

単なる柔軟性ではありません。
トレーニングを効果的に行うために必要な「関節や筋肉の可動域」を十分に機能させ、体を動く状態にするための準備運動です。
いわば、錆びついた歯車に油を差し、滑らかに動くようにするメンテナンス作業です。

ストレッチとは何が違うの？

「体を伸ばす」という点では似ていますが、その目的と効果は明確に異なります。

🧘 一般的なストレッチ筋肉を伸ばしてリラックスさせる。
(運動後のクールダウン向き)

🔥 モビリティ運動凝り固まった関節をほぐし、動ける体を作る。
(運動前の準備・機能改善向き)

CSB推奨

モビリティを高めることで、トレーニングの質が上がるだけでなく、日常生活での怪我の予防にも繋がります。
凝り固まった体を「解凍」していきましょう。

それでは下の動画を見ながら、一緒に体を動かしていきましょう！

腰椎（腰回り）と股関節の可動性と柔軟性を高めるエクササイズです。
凝り固まった体をほぐし、回復を早めたりリラックス効果があります。
トレーニングの疲れもあると思うので、無理のない範囲で行いましょう。