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初級

テスト・トレーニング Day１：プッシュ＆コア初級

エクササイズ

プランク・ショルダー・タップ
リバース・プランク

このトレーニングの効果

肩甲骨、コアの安定性向上
肩関節のモビリティの向上
筋持久力アップ

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