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非公開: ヒューマンフラッグ・プログラム
イントロダクション
拡張
イントロダクション
2 トピックス
プログラムについて
前提条件
ステップ０
ステップ１
ステップ２
ステップ３
ステップ４
ステップ５
ワークアウト・スケジュール
Day1
拡張
Day1
7 トピックス
習得しようとしているステップのエクササイズ
ワイド・プルアップ
パイク・プッシュアップ
ハンギング・レッグレイズ
プルアップ
ディップス
ハンギング・Lシット・ホールド
Day2
拡張
Day2
1 トピック
アクティブレスト
Day3
拡張
Day3
7 トピックス
習得しようとしているステップのエクササイズ
ワイド・プルアップ
パイク・プッシュアップ
ハンギング・レッグレイズ
プルアップ
ディップス
ハンギング・Lシット・ホールド
Day4
拡張
Day4
1 トピック
アクティブレスト
Day5
折り畳む
Day5
7 トピックス
習得しようとしているステップのエクササイズ
ワイド・プルアップ
パイク・プッシュアップ
ハンギング・レッグレイズ
プルアップ
ディップス
ハンギング・Lシット・ホールド
Day6
拡張
Day6
1 トピック
アクティブレスト
Day7
拡張
Day7
1 トピック
アクティブレスト
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ワイド・プルアップ
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