Day 1
Day 1
エクササイズ1:
プランシェ・プログレッション1〜5
現在習得を目指しているプログレッションを選択
1.プランシェ・リーン
2.フロッグスタンド
3.ストレート・アーム・フロッグスタンド
4.タック・シット・トゥ・タック・プランシェ
5.タック・プランシェ
エクササイズ2
プランシェ・リーン
15秒x3セット(レスト3分)
エクササイズ3
ディップス
8〜12回x3セット(レスト3分)
エクササイズ4
デクライン・プッシュアップ
8〜12回x3セット(レスト3分)
エクササイズ5
ウォール・ハンドスタンド・ホールド
トータル2分(レスト任意)
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