Day 3：ベント・アーム（屈腕）

エクササイズ１

タック・プランシェ・プッシュアップ

８〜１２回ｘ３セット

エクササイズ２

プランシェ・リーン・プッシュアップ

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ３

パイク・プッシュアップ

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ４

ストレート・バー・ディップス

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ５

デクライン・プッシュアップ

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

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