Day 3

エクササイズ１：

プランシェ・プログレッション１〜５

現在習得を目指しているプログレッションを選択

１．プランシェ・リーン

２．フロッグスタンド

３．ストレート・アーム・フロッグスタンド

４．タック・シット・トゥ・タック・プランシェ

５．タック・プランシェ

エクササイズ２

プランシェ・リーン

１５秒ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ３

ディップス

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ４

デクライン・プッシュアップ

８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）

エクササイズ５

ウォール・ハンドスタンド・ホールド

トータル２分（レスト任意）

処理中...