Day 5
エクササイズ１：
プランシェ・プログレッション１〜５
現在習得を目指しているプログレッションを選択
１．プランシェ・リーン
２．フロッグスタンド
３．ストレート・アーム・フロッグスタンド
４．タック・シット・トゥ・タック・プランシェ
５．タック・プランシェ
エクササイズ２
プランシェ・リーン
１５秒ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ３
ディップス
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ４
デクライン・プッシュアップ
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ５
ウォール・ハンドスタンド・ホールド
トータル２分（レスト任意）
