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Day 5：ベント・アーム（屈腕）
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Day 5：ベント・アーム（屈腕）
エクササイズ１
ウォール・ハンドスタンド・プッシュアップ
８〜１２回ｘ３セット
エクササイズ２
プランシェ・リーン・プッシュアップ
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ３
パイク・プッシュアップ
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ４
ストレート・バー・ディップス
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
エクササイズ５
デクライン・プッシュアップ
８〜１２回ｘ３セット（レスト３分）
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