Day 7:アクティブ・レスト
Day 7:アクティブ・レスト
エクササイズ1
オーバーヘッド・ショルダー・ストレッチ
30秒x3セット(休憩は適宜)
エクササイズ2
二頭筋と三角筋前部のストレッチ
30秒x3セット(休憩は適宜)
エクササイズ3
ブリッジ
10〜20秒x3セット(休憩は適宜)
エクササイズ4
足交差ハムストリングストレッチ
左右30秒x3セット(休憩は適宜)
エクササイズ5
大腿四頭筋ストレッチ
左右30秒x3セット
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