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Day 7：アクティブ・レスト
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Day 7：アクティブ・レスト
エクササイズ１
オーバーヘッド・ショルダー・ストレッチ
３０秒ｘ３セット（休憩は適宜）
エクササイズ２
二頭筋と三角筋前部のストレッチ
３０秒ｘ３セット（休憩は適宜）
エクササイズ３
ブリッジ
１０〜２０秒ｘ３セット（休憩は適宜）
エクササイズ４
足交差ハムストリングストレッチ
左右３０秒ｘ３セット（休憩は適宜）
エクササイズ５
大腿四頭筋ストレッチ
左右３０秒ｘ３セット
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