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前提条件

Ｌシット・トゥー・ハンドスタンドイントロダクション前提条件

エクササイズ１

ハンドスタンド

１０秒　X　１セット

エクササイズ２

ウォール・ハンドスタンド・プッシュアップ

５回　X　１セット

エクササイズ３

Lシット・ホールド

１０秒　X　１セット

エクササイズ４

タック・プランシェ

５秒　X　１セット

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