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半年でマッスルアップ、ハンドスタンドの習得 運動習慣週6日を習慣づける！
スキル習得を目指して頑張っていきましょう🔥
週に３回３０分程度トレーニングをする時間をつくること。（休日に１回、平日に２回） 懸垂の回数を今より２回多くできるようになること。３か月以内で。 懸垂では、懸垂バーへ鎖骨まで引き上げることができるようになること。
まず一年続ける 健康体重へ導く
週に3から4回トレーニングをする
まずは継続を目指して頑張っていきましょう！
1年以内にハンドスタンドプッシュアップ5回とプランシェができるようになる。 まずは1ヶ月間最低週3トレーニングする💪
目標スキル達成目指して頑張っていきましょう💪
マッスルアップやハンドスタンドなどの代表的なスキルを習得したい。
スキル習得目指して一緒に頑張っていきましょう！！
175cmで76㎏、56歳。 ブラジリアン柔術の戦闘力をフィジカルで高める。 具体的には、シンプルに ①筋力強化 ・目標 懸垂5回以上 ・期限 2025/6/22（誕生日まで） ②この時に体重68kgくらいで、ライト級（70kg以下）でブラジリアン柔術の試合に出て一勝する（試合パフォーマンス優先、階級はおまけ） ③一年後（2026/1）にマッスルアップができる様になっている（荒唐無稽かな？）
しっかり継続していけば、マッスルアップも狙えると思います！ 一緒に頑張っていきましょう💪
長期目標 マッスルアップ 逆立ちプッシュアップ10回 だいすけさん並みの体を目指す 期限12/31
短期目標 毎日トレーニング 期限2/1
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週に３回３０分程度トレーニングをする時間をつくること。（休日に１回、平日に２回）
懸垂の回数を今より２回多くできるようになること。３か月以内で。
懸垂では、懸垂バーへ鎖骨まで引き上げることができるようになること。
まず一年続ける
健康体重へ導く
週に3から4回トレーニングをする
まずは継続を目指して頑張っていきましょう！
1年以内にハンドスタンドプッシュアップ5回とプランシェができるようになる。
まずは1ヶ月間最低週3トレーニングする💪
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175cmで76㎏、56歳。
ブラジリアン柔術の戦闘力をフィジカルで高める。
具体的には、シンプルに
①筋力強化
・目標 懸垂5回以上
・期限 2025/6/22（誕生日まで）
②この時に体重68kgくらいで、ライト級（70kg以下）でブラジリアン柔術の試合に出て一勝する（試合パフォーマンス優先、階級はおまけ）
③一年後（2026/1）にマッスルアップができる様になっている（荒唐無稽かな？）
しっかり継続していけば、マッスルアップも狙えると思います！
一緒に頑張っていきましょう💪
長期目標
マッスルアップ
逆立ちプッシュアップ10回
だいすけさん並みの体を目指す
期限12/31
短期目標
毎日トレーニング
期限2/1