カリステニクス入門
入門講座について
おすすめトレーニング・グッズの紹介
Day1：肩甲骨と骨盤の動き
Day2：ホローボディについて
Day2：ホローボディと肩甲骨の重要性について
Day3：プログレッションとリグレッション
Day3：呼吸の仕方
基本エクササイズの解説
5 トピックス
Day4：プッシュアップ
Day6：レッグレイズ
Day7：スクワット
Day8：パイク・プッシュアップ
Day5：オーストラリアン・プルアップ
一週間のワークアウト・ルーティン
7 トピックス
Day1・トータルボディ
Day2・アクティブレスト
Day3・プッシュ＆プル
Day4・コア＆レッグ
Day5・アクティブレスト
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
さらなる高みを目指して
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Day5・アクティブレスト
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