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カリステニクス入門
入門講座について
おすすめトレーニング・グッズの紹介
Day1:肩甲骨と骨盤の動き
Day2:ホローボディについて
Day2:ホローボディと肩甲骨の重要性について
Day3:プログレッションとリグレッション
Day3:呼吸の仕方
基本エクササイズの解説
拡張
基本エクササイズの解説
5 トピックス
Day4:プッシュアップ
Day6:レッグレイズ
Day7:スクワット
Day8:パイク・プッシュアップ
Day5:オーストラリアン・プルアップ
一週間のワークアウト・ルーティン
折り畳む
一週間のワークアウト・ルーティン
7 トピックス
Day1・トータルボディ
Day2・アクティブレスト
Day3・プッシュ&プル
Day4・コア&レッグ
Day5・アクティブレスト
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
さらなる高みを目指して
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Day7・アクティブレスト
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