一週間のワークアウト・ルーティン

DAY6

柔術と体力の取り合いで、プログラムは予定通りは進まない。が、飛ばしすぎると失敗するので、遅れてもジワジワ継続していく。

インクライン・プッシュアップ
簡単そうではあるが、体感も固めて丁寧に効かせながらやると、良い運動。

オーストラリアン・プルアップ
道具がなく食卓で代用中。ま、いずれ道具は必要になるかな。

レッグレイズ
12.10.10とフォームが崩れないようにやると今はこれが限界。徐々に12回できるようになりたい。

スクワット
これが一番楽。なので、負荷が抜ける瞬間がないように、やってみた。続けないと効果はわからない。