はじめに｜4色のバンドの違いと用途

Lesson 01 ｜ Resistance Band Guide

このレッスンでは、4色のレジスタンスバンドの違いと、安全に使うための基本を確認します。動画と合わせて、下の早見表をトレーニング中のリファレンスとして使ってください。

4色は「色＝強度」

イエロー

最軽量

ウォームアップと、肩の奥のインナーマッスルの強化。

レッド

軽〜中

部位を絞ったアイソレーション。仕上げの追い込みに。

ブラック

重

自重種目の補助（控えめ）と、負荷の追加。

パープル

最重

自重種目の補助（しっかり）と、負荷の追加。

ドアアンカードアに固定して
引く・押す

足で踏む下端を踏んで
上方向へ

バーに掛ける懸垂・ディップスの
補助に

使う前に、安全の3点

ラテックスは消耗品です。劣化すると切れて怪我につながります。点検は毎回の習慣にしてください。

準備ができたら、色ごとのレッスンに進みましょう。