コース内容 はじめに｜4色のバンドの違いと用途 黄色バンドを使ってできる肩のウォームアップとインナーマッスルの強化 レッド｜部位を絞ったアイソレーション ブラック＆パープル｜自重種目の補助 ブラック＆パープル｜負荷を足す お手入れと買い替えの目安
