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3ヶ月で3キロ増やす（6月23日までに、筋肉量を増やす事で、現在の57キロから60キロに増やす）次の目標として半年で6キロ増やす 3ヶ月で腕立て伏せ25回、懸垂10回 6ヶ月で腕立て伏せ50回、懸垂20回 毎週3回以上のトレーニングを行う 筋肉量を増やし筋力と体力を増やす事で、1日の活動量と活動時間を増やしたい、筋肉をつける事で見た目的にも自信をつけたい
とにかく毎日毎朝腕立てをする！
３ヶ月間の目標として 週3回以上のトレーニングをする。 後は100%のトレはしない60から80でやっていきます。歳も歳なので 今の生活と両立しながら楽しみながら 取り組んでいきたいです。 トレーニングを続ける事で、出来る事も 増えていくと思うので目標を細かく 設定していく。
目標設定 【体重】 現在81キロ→77キロ(5月15日まで)→73キロ(7月15日まで)→70キロ(9月15日まで)→68キロ(11月15日) 【スキル】 倒立5秒(5月15日) 懸垂10回(7月15日まで) マッスルアップ(9月15日まで)
そのために週6回のカリステニクストレーニングを行う。 悪習慣を断ち運動を楽しみ、自分の身体をコントロールできると信じられるようにする。
体重減量、スキルの向上、習慣の改善を目指して頑張っていきましょう🔥
3ヶ月以内（6月）に ・懸垂10回 ・倒立1分 ができるようになる。
懸垂と倒立の目標達成目指して頑張っていきましょう🔥
強く柔らかく動ける身体になる。 カリステニクスの習慣を身につける。
今まで自重トレーニングが続かなかったので、まずは習慣化が第一目標です。よろしくお願いします。
習慣化目指してこれから頑張っていきましょう🔥
5月末まで：週3回のトレーニング 8月末まで：体重を今の80kg→75kgにダウン 11月末まで：体脂肪率を今の17%→12%にダウン 2025年内：上記の目標をクリアし維持
具体的で期限がしっかりと設けられていますね！ 目標達成目指して頑張っていきましょう！🔥
5月末までに、 – カリステニクスのトレーニング週3回以上を習慣化 あと、 – ネガティヴ懸垂10回 – ノーマルプッシュアップ10回 – 壁倒立20秒 -ハングホールド30秒 – 片足スクワットアシスト付き5回ずつ – L sit tuck 5秒
具体的な目標ですね！ 達成目指して頑張っていきましょう🙌
目標: 1.カリステニクスの技を身につける。 2.動ける体を身につける。 3.体重を65kgにする。
今、毎日している筋トレをカリステニクスに置き換える。
見た目にも鍛えた動ける美しい体を手に入れて自信をつけたい。
期限: 1.2.に関しては来年度末まで 3.に関しては2025年5月まで
とても具体的な目標ですね！ 達成目指して頑張っていきましょう🔥
疲れない体を作りたい！
懸垂とマッスルアップができるようにな る！
子供に自由に体が動かせる楽しさを 伝えたい！
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3ヶ月で3キロ増やす（6月23日までに、筋肉量を増やす事で、現在の57キロから60キロに増やす）次の目標として半年で6キロ増やす
3ヶ月で腕立て伏せ25回、懸垂10回
6ヶ月で腕立て伏せ50回、懸垂20回
毎週3回以上のトレーニングを行う
筋肉量を増やし筋力と体力を増やす事で、1日の活動量と活動時間を増やしたい、筋肉をつける事で見た目的にも自信をつけたい
とにかく毎日毎朝腕立てをする！
３ヶ月間の目標として
週3回以上のトレーニングをする。
後は100%のトレはしない60から80でやっていきます。歳も歳なので
今の生活と両立しながら楽しみながら
取り組んでいきたいです。
トレーニングを続ける事で、出来る事も
増えていくと思うので目標を細かく
設定していく。
目標設定
【体重】
現在81キロ→77キロ(5月15日まで)→73キロ(7月15日まで)→70キロ(9月15日まで)→68キロ(11月15日)
【スキル】
倒立5秒(5月15日)
懸垂10回(7月15日まで)
マッスルアップ(9月15日まで)
そのために週6回のカリステニクストレーニングを行う。
悪習慣を断ち運動を楽しみ、自分の身体をコントロールできると信じられるようにする。
体重減量、スキルの向上、習慣の改善を目指して頑張っていきましょう🔥
3ヶ月以内（6月）に
・懸垂10回
・倒立1分
ができるようになる。
懸垂と倒立の目標達成目指して頑張っていきましょう🔥
強く柔らかく動ける身体になる。
カリステニクスの習慣を身につける。
今まで自重トレーニングが続かなかったので、まずは習慣化が第一目標です。よろしくお願いします。
習慣化目指してこれから頑張っていきましょう🔥
5月末まで：週3回のトレーニング
8月末まで：体重を今の80kg→75kgにダウン
11月末まで：体脂肪率を今の17%→12%にダウン
2025年内：上記の目標をクリアし維持
具体的で期限がしっかりと設けられていますね！
目標達成目指して頑張っていきましょう！🔥
5月末までに、
– カリステニクスのトレーニング週3回以上を習慣化
あと、
– ネガティヴ懸垂10回
– ノーマルプッシュアップ10回
– 壁倒立20秒
-ハングホールド30秒
– 片足スクワットアシスト付き5回ずつ
– L sit tuck 5秒
具体的な目標ですね！
達成目指して頑張っていきましょう🙌
目標:
1.カリステニクスの技を身につける。
2.動ける体を身につける。
3.体重を65kgにする。
今、毎日している筋トレをカリステニクスに置き換える。
見た目にも鍛えた動ける美しい体を手に入れて自信をつけたい。
期限:
1.2.に関しては来年度末まで
3.に関しては2025年5月まで
とても具体的な目標ですね！
達成目指して頑張っていきましょう🔥
疲れない体を作りたい！
懸垂とマッスルアップができるようにな
る！
子供に自由に体が動かせる楽しさを
伝えたい！