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直近の目標は以下です。 懸垂5回(現在) → 10回(3月頃まで) 体重74kg(現在) → 65kg(6月頃まで) 体脂肪25%(現在) → 20%以下(6月頃まで)
ゆくゆくはマッスルアップにチャレンジしたいです。
最終目標のマッスルアップ達成目指して継続頑張っていきましょう💪
現在hiitトレーニングを週3のペースで行っています。 その他の日にカリステニクスを10分でも練習できるよう習慣化したいです。 現在体重が82キロ前後、体脂肪率14.5%なので、3月1日迄に体重80キロを切り、体脂肪率12%ほどにしたい。 また、現在自分がどのレベルにいるのかわからないが、今ギリギリできるトレーニングより一つ上の技ができるようになりたいです。
Hiitもとりいれつつ、体重減量とカリステニクストレーニングの両立を目指して頑張っていきましょう🔥
①運動の習慣化 目標：下記いずれかの運動を週5日で実施(30分以内/1日) ・カリステニクス ・ランニング ・ストレッチ 期日：3/4（3ヶ月以内）
②カリステニクスの習得 短期目標：懸垂連続10回 期日 ：3/4（3ヶ月以内）
長期目標：倒立腕立て(フリー)1回 期日 ：1/4（1年以内）
すごく明確な目標ですね！🔥 達成目指して頑張っていきましょう！！
現在体重73kg、体脂肪率28.8%。（身長165cm） 年末には58kg、体脂肪率15%まで持っていきたい。 懸垂は1回もできないので10回目指してがんばろー
懸垂習得と、理想の体型獲得目指して頑張っていきましょう🔥
週３回以上のトレーニングを目指します。 まずは１ヶ月継続、そして３ヶ月と伸ばします。 今年から健全な肉体と精神を手に入れます。
理想の肉体と精神力獲得を目指して頑張っていきましょう！
週2回ジムに行っているので、更に週2回、自宅でのトレーニングを習慣づける。 1年以内に懸垂ができるようになりたい！
まずは懸垂習得目指して頑張っていきましょう！🔥
現在78kg 半年以内に下記の目標を達成する。 ・アカデミーを通して運動習慣を付ける(週3-5) ・70kgを切る(8kg減) ・懸垂5回出来るようになる
運動習慣、体重・懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう💪
アカデミーを通して、来年の3月までに懸垂を25回を行えるようにし、更に今出来ないマッスルアップを習得する。
懸垂目標と、マッスルアップ習得目指して頑張っていきましょう💪
アカデミーを通して運動を習慣化し、半年間で体重を5kg増やす。そして、キャリステニクスの知識をつける。
筋肉をつけ、体重増量目指して頑張っていきましょう🔥
現在の体重約60kg、筋肉量49kgを基準として、 半年間で筋肉量を3kg増やし、計52kgの筋肉量を目指します。 これにより、標準的な体型と健康的な身体を手に入れることを目標としたいです。
具体的な目標ですね！ 達成目指して頑張っていきましょう🔥
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懸垂5回(現在) → 10回(3月頃まで)
体重74kg(現在) → 65kg(6月頃まで)
体脂肪25%(現在) → 20%以下(6月頃まで)
ゆくゆくはマッスルアップにチャレンジしたいです。
最終目標のマッスルアップ達成目指して継続頑張っていきましょう💪
現在hiitトレーニングを週3のペースで行っています。
その他の日にカリステニクスを10分でも練習できるよう習慣化したいです。
現在体重が82キロ前後、体脂肪率14.5%なので、3月1日迄に体重80キロを切り、体脂肪率12%ほどにしたい。
また、現在自分がどのレベルにいるのかわからないが、今ギリギリできるトレーニングより一つ上の技ができるようになりたいです。
Hiitもとりいれつつ、体重減量とカリステニクストレーニングの両立を目指して頑張っていきましょう🔥
①運動の習慣化
目標：下記いずれかの運動を週5日で実施(30分以内/1日)
・カリステニクス
・ランニング
・ストレッチ
期日：3/4（3ヶ月以内）
②カリステニクスの習得
短期目標：懸垂連続10回
期日 ：3/4（3ヶ月以内）
長期目標：倒立腕立て(フリー)1回
期日 ：1/4（1年以内）
すごく明確な目標ですね！🔥
達成目指して頑張っていきましょう！！
現在体重73kg、体脂肪率28.8%。（身長165cm）
年末には58kg、体脂肪率15%まで持っていきたい。
懸垂は1回もできないので10回目指してがんばろー
懸垂習得と、理想の体型獲得目指して頑張っていきましょう🔥
週３回以上のトレーニングを目指します。
まずは１ヶ月継続、そして３ヶ月と伸ばします。
今年から健全な肉体と精神を手に入れます。
理想の肉体と精神力獲得を目指して頑張っていきましょう！
週2回ジムに行っているので、更に週2回、自宅でのトレーニングを習慣づける。
1年以内に懸垂ができるようになりたい！
まずは懸垂習得目指して頑張っていきましょう！🔥
現在78kg
半年以内に下記の目標を達成する。
・アカデミーを通して運動習慣を付ける(週3-5)
・70kgを切る(8kg減)
・懸垂5回出来るようになる
運動習慣、体重・懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう💪
アカデミーを通して、来年の3月までに懸垂を25回を行えるようにし、更に今出来ないマッスルアップを習得する。
懸垂目標と、マッスルアップ習得目指して頑張っていきましょう💪
アカデミーを通して運動を習慣化し、半年間で体重を5kg増やす。そして、キャリステニクスの知識をつける。
筋肉をつけ、体重増量目指して頑張っていきましょう🔥
現在の体重約60kg、筋肉量49kgを基準として、
半年間で筋肉量を3kg増やし、計52kgの筋肉量を目指します。
これにより、標準的な体型と健康的な身体を手に入れることを目標としたいです。
具体的な目標ですね！
達成目指して頑張っていきましょう🔥