Day2：ホローボディについて

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骨盤を後傾させてホラーボディーを作る。ホラーボディ状態だと力を分散しない。

普段のウェイトトレーニングとは逆で、ホローボディは脊柱起立筋をピッタリつけること

トレーニング中に呼吸をし続けた方が良い理由は何故でしょうか

呼吸を止めてしまうと、酸素が筋肉に供給されなくなってしまうのと、血圧が上昇してしまうからです。

独学でプルアップMAX16回ですが、ホローボディの姿勢をとると、腹筋全体と、首がとても疲労しました。新たな発見です

初めて知りました
骨盤の後傾を常に意識♨️

ホローボディは初めて知りました。何度も練習したいと思います。

何度も繰り返して体にフォームを叩き込まないと。正直、骨盤の後傾ももっとスムーズにできて来てくるとよりスムーズに形を作れるのだろうから何度も戻って来てやろうと思う。

プログレッション１でもキツいです。でも伸びしろの多さにワクワクしています。

ホローボディは初めて聞いた！
全身が繋がってる感覚がある

ハローボディ、初めて聞く概念だが、やってみるとキツイ。体を弓の形に固定してチカラが分散しない様にする、と言うのが今の理解イメージ。