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プッシュアップ・バー・プログラム・中級レベル1
第1週
拡張
第1週
7 トピックス
Day1・プッシュ&コア1
Day2・レスト
Day3・プッシュ&コア2
Day4・レスト
Day5・プッシュ&コア1
Day6・プッシュ&コア2
Day7・チャレンジ
第2週
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第2週
7 トピックス
Day1・プッシュ&コア1
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Day3・プッシュ&コア2
Day4・レスト
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Day6・プッシュ&コア2
Day7・チャレンジ
第3週
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第3週
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Day7・チャレンジ
第4週
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第4週
7 トピックス
Day1・プッシュ&コア1
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Day7・チャレンジ
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