このコースはメンバーシップに登録しないと見れません。 ログインまたは 会員登録 をしてください。
半年以内…浮き輪肉、お腹の出っ張りをなくす 懸垂を5回、正しいフォームでできるようになる
減量達成、懸垂習得目指して頑張っていきましょう💪
■短期目標 ・9月までに体脂肪率を15%以下にする
■長期目標 ・マッスルアップができるようになる ・引き締まった身体を維持できるようになる
減量目標達成、技の習得目指して頑張っていきましょう🫡
体重や体脂肪の調整は考えない。
６月中に運動する習慣をつける。 週３回のストレッチ 腕立て伏せ+スクワットはカルステニクス入門使う。
７月中 週３回のストレッチ+カルステニクス入門 週１回のベンチプレス等胸と三頭筋鍛える。
８月中 ７月に加えて、懸垂が１回できるようになりたい。
９月中 ８月に加えて、カルステニクス初級に挑戦する。
カリステニクスの習慣化目指して頑張っていきましょう💪
3ヶ月で5キロ痩せる！ 1年後には倒立とプランシェが出来るようになる！
減量目標達成、プランシェ習得目指して頑張っていきましょう🔥
３ヶ月後の To Be 目標 （健康・見た目）内臓脂肪レベル10→6。内臓脂肪のないスマートな脱いでも恥ずかしくない身体を手に入れる。 （柔軟性・持久力・回復力）柔らかく疲れにくい体を手に入れる。休日に家族と１日外出しても倦怠感を感じないようにする。 （筋力・引き締め）懸垂５回。
そのために毎日以下を実施する ・食事（意識してタンパク質を摂る） ・睡眠（毎日７時間眠る） ・運動（ストレッチかトレーニングを毎日）
脱いでも見せれる体、懸垂目標、食事習慣の見直し、目指して頑張っていきましょう🔥
■短期目標 ・8月までに体脂肪率を5%下げる ・8月までに懸垂5回できるようになる ■長期目標 Daisukeさんと同じレベルで運動できるようになる
減量＆懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう🔥
半年以内に6パックを作る
シックスパック！！でしたら減量＋筋肥大ですね！ 頑張っていきましょう💪
Daisukeさんに憧れているため、長期的な目標はDaisukeさんと同じレベルで運動ができること。が、何から始めたらいいのか分かっていない。 まずは三か月、週三回、一時間のトレーニングを継続することにする。
ありがとうございます！まずは継続ですね💪 頑張っていきましょう⤴︎
3ヶ月で五キロ痩せる
減量目指して頑張っていきましょう🔥
1ヶ月で懸垂5回以上できるようになる
懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう🔥
メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です
コメント ※
名前
メール
サイト
次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
ユーザー名またはメールアドレス
パスワード
ログイン状態を保存する
半年以内…浮き輪肉、お腹の出っ張りをなくす
懸垂を5回、正しいフォームでできるようになる
減量達成、懸垂習得目指して頑張っていきましょう💪
■短期目標
・9月までに体脂肪率を15%以下にする
■長期目標
・マッスルアップができるようになる
・引き締まった身体を維持できるようになる
減量目標達成、技の習得目指して頑張っていきましょう🫡
体重や体脂肪の調整は考えない。
６月中に運動する習慣をつける。
週３回のストレッチ
腕立て伏せ+スクワットはカルステニクス入門使う。
７月中
週３回のストレッチ+カルステニクス入門
週１回のベンチプレス等胸と三頭筋鍛える。
８月中
７月に加えて、懸垂が１回できるようになりたい。
９月中
８月に加えて、カルステニクス初級に挑戦する。
カリステニクスの習慣化目指して頑張っていきましょう💪
3ヶ月で5キロ痩せる！
1年後には倒立とプランシェが出来るようになる！
減量目標達成、プランシェ習得目指して頑張っていきましょう🔥
３ヶ月後の To Be 目標
（健康・見た目）内臓脂肪レベル10→6。内臓脂肪のないスマートな脱いでも恥ずかしくない身体を手に入れる。
（柔軟性・持久力・回復力）柔らかく疲れにくい体を手に入れる。休日に家族と１日外出しても倦怠感を感じないようにする。
（筋力・引き締め）懸垂５回。
そのために毎日以下を実施する
・食事（意識してタンパク質を摂る）
・睡眠（毎日７時間眠る）
・運動（ストレッチかトレーニングを毎日）
脱いでも見せれる体、懸垂目標、食事習慣の見直し、目指して頑張っていきましょう🔥
■短期目標
・8月までに体脂肪率を5%下げる
・8月までに懸垂5回できるようになる
■長期目標
Daisukeさんと同じレベルで運動できるようになる
減量＆懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう🔥
半年以内に6パックを作る
シックスパック！！でしたら減量＋筋肥大ですね！
頑張っていきましょう💪
Daisukeさんに憧れているため、長期的な目標はDaisukeさんと同じレベルで運動ができること。が、何から始めたらいいのか分かっていない。
まずは三か月、週三回、一時間のトレーニングを継続することにする。
ありがとうございます！まずは継続ですね💪
頑張っていきましょう⤴︎
3ヶ月で五キロ痩せる
減量目指して頑張っていきましょう🔥
1ヶ月で懸垂5回以上できるようになる
懸垂目標達成目指して頑張っていきましょう🔥