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年内にマッスルアップを習得する！

マッスルアップ習得目指して頑張っていきましょう🔥

12月までに倒立が壁無しでできるようになる

壁なし倒立習得目指して頑張っていきましょう！💪

今年中にLシットが出来るようになりたい

Lシット習得目指して頑張っていきましょう！🔥

今年中に懸垂が5回できる様になりたい

懸垂５回習得目指して頑張っていきましょう🔥

25年11月までに
マッスルアップ習得します

マッスルアップ習得目指して頑張っていきましょう🔥

12月までに、壁なしで逆立ちが10秒できるようになりたい！

倒立習得目指して頑張っていきましょう🔥

25年12月までにキッピングマッスルアップ、26年6月までにクリーンマッスルアップをできるようにする。

マッスルアップ習得目指して頑張っていきましょう💪

カリステニクスを習慣化し、ゆくゆくはお子さん達も圧倒されるような技を身につけられるように頑張っていきましょう！🔥

現状
懸垂：（自重２０回、ウエイト１０ｋｇで１５回、２０ｋｇで９回、３０ｋｇで４回、３５ｋｇで３回）、
ディプス：自重１０回
体重５７ｋｇ、体脂肪率５％台
週３～４回ジム
技は何もできない

目標　
必要な基礎運動を把握し、２ケ月以内に目標回数を達成する
懸垂：自重３０回、１０ｋｇで２０回、２０ｋｇで１５回、３０ｋｇで１０回、３５ｋｇで８回）
何か技を１つ身につける

目標回数、技の習得を目指して頑張っていきましょう💪

3ヶ月で懸垂10回できるようになる
年内までに体脂肪率を3％下げる
週3回の運動をする