Day5・ルーティンB

第2週の背面・側面コア強化、実践編です。解説編で学んだ正しい筋肉の収縮を意識しながら、動画のタイマーに合わせて動き続けましょう。

各種目を「20秒間 × 3ラウンド」行います。腰を反らせるのではなく、正しい筋肉を使って身体を安定させる感覚を身につけましょう。