Day7・ルーティンA / B / C

Day 7：自分の身体と対話する

Week 3の最終日です。今週は「プッシュ＆プル」など、重力に逆らって身体をコントロールする感覚を養ってきました。ブレない軸に乗せた基礎出力の強さを実感できているはずです。

Day 7の今日は、ご自身の身体の声を聞いてください。上半身の押し引きにフォーカスしたい場合はルーティンA、下半身のヒンジや連動性を高めたい場合はルーティンB、全身のユニークな連動に挑戦したい場合はルーティンCを選択し、Week 3を締めくくりましょう。

OPTION 1 ルーティン A

上半身の基礎出力
プッシュ＆プルの動きを中心に、重力に逆らって上半身をコントロールする力を鍛えます。
(20秒 × 3 RNDs)

OPTION 2 ルーティン B

下半身の連動とヒンジ
股関節のヒンジ動作とモビリティを組み合わせ、しなやかで力強い下半身を作り上げます。
(20秒 × 3 RNDs)

OPTION 3 ルーティン C

全身の連動とコントロール
前面と背面の連動性を高め、少しユニークな動きで全身をコントロールする感覚を養います。
(20秒 × 3 RNDs)

※動画の再生ボタンを押すとスタートします。どれか1つのルーティンを完了したら「完了に設定する」ボタンを押して、いよいよ最終週のWeek 4へ進んでください。