Day7・ルーティンA / B / C

Day 7：30日間の集大成！自分の身体と対話する

ついに30日間プログラムの最終ワークアウトです！初日のガチガチだった身体から、ブレない軸を持ち、しなやかに連動する「新しいOS」へとアップデートされたご自身の身体の変化を感じてください。

今日はプログラムの総仕上げです。上半身のモビリティに特化したいならルーティンA、下半身の高度なコントロールを試したいならルーティンB、全身を究極に連動させるフローに挑戦したいならルーティンCを選び、オートパイロットで動き抜きましょう！

OPTION 1 ルーティン A

上半身のモビリティと連動
肩甲骨と胸椎の動きを極限まで高め、全身が一つのユニットとしてシームレスに連動する感覚を養います。
(20秒 × 3 RNDs ※一部40秒)

OPTION 2 ルーティン B

下半身の統合
股関節、ハムストリングス、足首を高度に連動させ、下半身の完全なコントロールと深いストレッチを目指します。
(20秒 × 3 RNDs)

OPTION 3 ルーティン C

全身の完全連動
プログラムの集大成。全身の関節と筋肉を一つのシステムとして連動させ、オートパイロットで動く究極のフローです。
(20秒 × 3 RNDs ※一部30秒)

※動画の再生ボタンを押すとスタートします。ワークアウトが完了したら「完了に設定する」ボタンを押し、いよいよ最後の「終わりに」のセクションへ進んでください！