第3週目からは、新しいスキル「L-Sit（エル・シット）」に挑戦します。
両手で体を支え、足を前方にL字型に伸ばして浮く技です。これはディップスバーを持つあなたにとって、最高の練習環境があるスキルです。
これまで鍛えた「押す力（プッシュ）」と、レッグレイズで培った「お腹の力（コア）」を融合させ、「重力に逆らって浮く」感覚を楽しんでください。
【目安】合計 5〜10分程度
※まずは「1. タック（膝曲げ）」で10秒以上安定して浮けることを目指しましょう。肩をすくめず、首を長く保つのがコツです。
第3週の高強度メニュー、いかがでしたか？
L-Sitの練習感触や、身体の疲労具合などをコーチに共有してください。来週はいよいよPhase 2の総仕上げに入ります。
次週に向けての準備としてミーティングの予約を入れておくことで、効率的にプログラムを進めることができます。
一週間を通じて浮かんだ疑問点や質問したいことをしっかりまとめておきましょう！
日々の作業中に気になった点や解決したい課題、共有したい進捗などを箇条書きにしておくと、後で振り返りやすくなります。
ミーティングの最中に思い出そうとしても、なかなか思い出せず、せっかくの時間を最大限生かすことができません。
事前準備をしっかり行うことで、限られた時間内で必要な情報を得られ、より生産的な話し合いが実現できるようになります。
振り返りの準備ができたら、以下のボタンから専用ページへ移動し、
週次ミーティング（Weekly Meeting）を予約してください。
※別タブで予約ページが開きます
追伸（スタンダードプランの方へ）：
週に一度、プロのコーチと話す時間は、迷いを消し、モチベーションを維持する最強の手段です。
このサポートを受けられるのはプレミアム会員だけ。
まだ迷っているなら、今すぐ環境を変えましょう。
プレミアムプランへのアップグレードはこちら »
