第3週目からは、新しいスキル「L-Sit（エル・シット）」に挑戦します。
Routine Bの皆さんは「床」で行うことになります。これはバーを使うよりも難易度が高く、地面を手で強く押し下げる力と、足を高く引き上げる柔軟性が必要です。
最初は全く浮かないかもしれません。その場合は、「厚めの本」などを手のひらの下に置いて高さを出すと、練習しやすくなります。
【目安】合計 5〜10分程度
※まずは「1. タック」でお尻が少しでも床から浮く感覚を掴みましょう。肩を下げ（首を長くし）、腹筋を最大限に縮めるのがコツです。
高強度になった第3週はいかがでしたか？
メニューの完遂度や、新しいスキル（L-Sit）の手応えなど、コーチに現状を共有してください。来週はいよいよPhase 2の最終週です。
次週に向けての準備としてミーティングの予約を入れておくことで、効率的にプログラムを進めることができます。
一週間を通じて浮かんだ疑問点や質問したいことをしっかりまとめておきましょう！
日々の作業中に気になった点や解決したい課題、共有したい進捗などを箇条書きにしておくと、後で振り返りやすくなります。
ミーティングの最中に思い出そうとしても、なかなか思い出せず、せっかくの時間を最大限生かすことができません。
事前準備をしっかり行うことで、限られた時間内で必要な情報を得られ、より生産的な話し合いが実現できるようになります。
振り返りの準備ができたら、以下のボタンから専用ページへ移動し、
週次ミーティング（Weekly Meeting）を予約してください。
※別タブで予約ページが開きます
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