トータルボディ型とは？

Style 03 : トータルボディ型 2-3 Days / Week

忙しいあなたの切り札。少ない頻度で全身を網羅する「超・効率化」スタイル。

このスタイルは、1回のセッションで「Push・Pull・Core・Leg」の全身全ての筋肉をまとめて鍛える手法です。

1回で全身を刺激するため、次の日は必ず休み（回復）を入れるのが基本。つまり、トレーニングする日は週にたったの2〜3日で十分なのです。

MINIMUM

2日

〜

MAXIMUM

3日

（1週間あたりのトレーニング日数）

📅 理想的なサイクルの例

MON
全身

TUE
休み

WED
全身

THU
休み

FRI
全身

SAT
Skill

SUN
OFF

🔥

脂肪燃焼効果が高い
一度に全身の大きな筋肉を動かすため、エネルギー消費が激しく、ダイエットや代謝アップに最適です。

🛌

休みが多いから続く
「明日は休み」と分かっているからこそ、今日のトレーニングに全力を出し切れます。仕事が不規則な方にも柔軟に対応可能です。