【 トータルボディ型 】ワークアウト・ルーティン
【トータルボディ型】 Routine
「鍛える」と「整える」を交互に。
忙しいあなたのための、最も効率的な1週間が始まります。
忙しいあなたのための、最も効率的な1週間が始まります。
このルーティンは、Total Body A・B・Cという3種類の全身ワークアウトと、体を回復させるMobility（モビリティ）を交互に行うように設計されています。
1日で全身を追い込むため強度は高いですが、翌日に必ず「動的な回復（Mobility）」が入るため、疲れを残さずに高いパフォーマンスを維持できます。
Day 1
Body A
Body A
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Day 2
Mobility
Mobility
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Day 3
Body B
Body B
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Day 4
Mobility
Mobility
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Day 5
Body C
Body C
📅 週間メニュー詳細
- Day 1 Total Body A (全身の基礎)
- Day 2 Mobility A (関節のケア・回復)
- Day 3 Total Body B (別角度からの刺激)
- Day 4 Mobility B (柔軟性アップ)
- Day 5 Total Body C (総仕上げ)
- Day 6 Skill Challenge (挑戦！)
まずは「Day 1」で全身を目覚めさせましょう。
トータルボディ型ルーティン、スタートです！
トータルボディ型ルーティン、スタートです！