Day1・プッシュ
Day 1 : PUSH Technical Practice
このフェーズからは「動画に合わせて動く」のではなく、
「メニューを確認し、自分でセットと休憩を管理する」スタイルへ進化します。
「メニューを確認し、自分でセットと休憩を管理する」スタイルへ進化します。
📋 PRACTICE MENU
ウォーミングアップ
1. プッシュアップ (基本)
2. ニー・プッシュアップ (膝つき)
3. インクライン・プッシュアップ (高さあり)
REST TIMER 01:00
💡 進め方のポイント：
上から順番にクリアしていく必要はありません。
自分のレベルに合った種目を1つ選び、「10回 × 3セット」を目安に行いましょう。
セット間の休憩（レスト）は、タイマーを使ってしっかり「1分間」取ってください。
呼吸を整え、万全の状態で次のセットへ挑むことが「質の高い練習」の条件です。
上から順番にクリアしていく必要はありません。
自分のレベルに合った種目を1つ選び、「10回 × 3セット」を目安に行いましょう。
セット間の休憩（レスト）は、タイマーを使ってしっかり「1分間」取ってください。
呼吸を整え、万全の状態で次のセットへ挑むことが「質の高い練習」の条件です。
スマホを立てかけ、自分のフォームを撮影してみましょう。
Day 1「Push Practice」スタート！
Day 1「Push Practice」スタート！
レストタイマー
01:00