Day1・プッシュ
Day 1 : PUSH Chest & Triceps
4分割型の初日は「押す力」に集中。
胸、肩、二の腕をターゲットにした4種目をサーキット形式で行います。
胸、肩、二の腕をターゲットにした4種目をサーキット形式で行います。
3
ROUNDS
|
20sec
WORK (実施)
/
20sec
REST (休憩)
💡 今日のポイント：
「20秒間」という短い時間ですが、動きを止めずに続けることが重要です。
特に後半、フォームが崩れそうになったらスピードを落としてでも「正しい姿勢」をキープしてください。
「20秒間」という短い時間ですが、動きを止めずに続けることが重要です。
特に後半、フォームが崩れそうになったらスピードを落としてでも「正しい姿勢」をキープしてください。
準備はいいですか？