Day2・プル（引く力を磨く）
Day 2 : PULL Foundation
背中の筋肉は「自分では見えない」ため、意識するのが難しい部位です。
道具の力を借りて、まずは「引く感覚」を養いましょう。
道具の力を借りて、まずは「引く感覚」を養いましょう。
「プル（引く動作）」とは、遠くにある手や肘を、体幹（体）に近づけていく動きのことです。
この日は、お持ちの器具に合わせて以下の3つから種目を選んで実践します。
まだ専用の器具がない方は「タオル」があれば大丈夫です。より本格的に鍛えたい方は、今後バンドやバーの導入を検討してみてください。
∨ 器具に合わせて選択
1. タオル・プルアップ (タオルのみ使用)
2. シーティッド・バンド・プル (バンド使用)
3. オーストラリアン・プルアップ (バー使用)
選んだ種目で「10回 × 3セット」を目指しましょう。
※2つ目、3つ目の種目の方が、より強度が高く効果的です。
REST TIMER
01:00
💡 動作のコツ：
腕だけで引こうとせず、「肘を後ろに引く」イメージで行うと、背中の筋肉（広背筋）にしっかり効かせることができます。
胸を張り、肩が上がらないように注意しましょう。
腕だけで引こうとせず、「肘を後ろに引く」イメージで行うと、背中の筋肉（広背筋）にしっかり効かせることができます。
胸を張り、肩が上がらないように注意しましょう。
引く力は、姿勢を美しくします。
Day 2「Pull」スタート！
Day 2「Pull」スタート！
レストタイマー
01:00