Day2・プル
Day 2 : PULL Phase 2 : Build
背中は「語れる男」の象徴。
バーとタオル、2つの道具を駆使して背中を立体的に鍛え上げます。
バーとタオル、2つの道具を駆使して背中を立体的に鍛え上げます。
Routine AのDay 2では、バーを使ったメイン種目に加え、初心者の方でも背中を意識しやすい「タオル・プルアップ」を行います。
ここでのタオル・プルアップは、ぶら下がるのではなく、床にうつ伏せになって行う「ライング（寝た状態での）プル」動作です。フォームの習得に最適で、安全に背中を刺激できます。
∨ 今日のワークアウト・メニュー
ウォーミングアップ
1. オーストラリアン・プルアップ (バー使用)
2. タオル・プルアップ (タオル・ライングプル)
【目標】各10回 × 3セット
※2種目目のタオル・プルアップは負荷が軽めですが、その分「背中が収縮する感覚」を丁寧に味わいましょう。
REST TIMER
01:00
💡 動作のコツ：
オーストラリアン・プルアップ：胸をバーにぶつけに行くつもりで、体を一直線に保って引きます。
タオル・プルアップ：タオルを常に左右へピンと張ったまま、肘を脇腹に寄せるように引きます。床と胸が擦れないよう、お腹に少し力を入れておきましょう。
オーストラリアン・プルアップ：胸をバーにぶつけに行くつもりで、体を一直線に保って引きます。
タオル・プルアップ：タオルを常に左右へピンと張ったまま、肘を脇腹に寄せるように引きます。床と胸が擦れないよう、お腹に少し力を入れておきましょう。
背中の筋肉が目覚める感覚を。
Routine A Day 2 スタート！
Routine A Day 2 スタート！
ウォーミングアップから順番に進め、エクササイズは決められた回数と、セットを行いましょう！
時間がない日は各セット１〜２セットに設定します。
レストタイマー
01:00