Day3・コア
Day 3 : CORE Abs & Glutes
3日目は「体幹」の安定化。
お腹周りだけでなく、姿勢を支えるお尻（臀部）までセットで鍛え上げます。
お腹周りだけでなく、姿勢を支えるお尻（臀部）までセットで鍛え上げます。
3
ROUNDS
|
20sec
WORK (実施)
/
20sec
REST (休憩)
💡 今日のポイント：
「ホローボディ」と「レッグレイズ」では、常に腰を地面に押し付ける（隙間を作らない）ことを最優先してください。
これが抜けると腰を痛める原因になります。回数よりもフォーム維持が命です。
「ホローボディ」と「レッグレイズ」では、常に腰を地面に押し付ける（隙間を作らない）ことを最優先してください。
これが抜けると腰を痛める原因になります。回数よりもフォーム維持が命です。
準備はいいですか？
Day 3「CORE」スタートです！
Day 3「CORE」スタートです！