Day5・フロッグスタンド（肩で支える力＆バランス力を磨く）
Day 5 : FROG STAND (Week 2) Skill Challenge
2週目のスキルチャレンジです。
先週よりも少し長く、少し安定して止まることができるか挑戦してみましょう。
先週よりも少し長く、少し安定して止まることができるか挑戦してみましょう。
フロッグスタンドは、カリステニクスにおける数ある技の中でも「一番基礎的な技」です。
一見地味に見えるかもしれませんが、このバランス感覚は、将来的に「倒立（ハンドスタンド）」や「プランシェ」といった高度な技を習得するための重要な土台となります。
∨ プログレッションの選択
1. フロッグ・リーン (体重移動の練習)
2. フロッグ・トータップ (片足浮かせ)
3. フロッグスタンド (両手のみで静止)
練習時間の目安：5分〜10分
※先週「ステップ1」だった方は「ステップ2」へ。すでに浮かせられる方は「秒数を伸ばす」ことにチャレンジしてください。
REST TIMER
01:00
💡 2週目のコツ：
両手だけで体を支えるため、手首への負担がかかります。
痛みが出る前に必ず休憩を入れ、セット間には手首を回してリラックスさせましょう。焦らず、遊び感覚で楽しむことが習得の近道です。
両手だけで体を支えるため、手首への負担がかかります。
痛みが出る前に必ず休憩を入れ、セット間には手首を回してリラックスさせましょう。焦らず、遊び感覚で楽しむことが習得の近道です。
未来の倒立は、今日カエルになることから始まります。
Week 2「Skill Challenge」スタート！
Week 2「Skill Challenge」スタート！
レストタイマー
01:00