Day5・フロッグスタンド（肩で支える力＆バランス力を磨く）
Day 5 : FROG STAND Skill Challenge
今日は筋トレではありません。「身体操作（バランス）」を楽しむ日です。
逆立ちへの第一歩となる技術、「フロッグスタンド（カエル立ち）」に挑戦しましょう。
逆立ちへの第一歩となる技術、「フロッグスタンド（カエル立ち）」に挑戦しましょう。
このスキルは、腕の力だけでなく「重心のコントロール」が鍵となります。
恐怖心があるうちは無理に足を浮かせる必要はありません。以下の3つのステップから、今の自分にできる練習を選んで「遊んで」みてください。
∨ プログレッションの選択
1. フロッグ・リーン (前に体重をかける練習)
2. フロッグ・トータップ (片足ずつ浮かせる)
3. フロッグスタンド (両足を浮かせて静止)
練習時間の目安：合計 5分〜10分程度
※手首が疲れたらすぐに休憩してください。セット数に縛られず、納得いくまでトライしましょう。
REST TIMER
01:00
💡 成功の秘訣：
手首に全体重が乗るため、練習前の「手首の準備運動」は必須です。
バランスを取るコツは、指先で地面を強く掴むこと。視線は足元ではなく、少し斜め前を見ると安定します。
手首に全体重が乗るため、練習前の「手首の準備運動」は必須です。
バランスを取るコツは、指先で地面を強く掴むこと。視線は足元ではなく、少し斜め前を見ると安定します。
子供の頃に戻った気持ちで。
Let’s Play！
Let’s Play！
レストタイマー
01:00