Day6・スキルチャレンジ
Day 6 : SKILL CHALLENGE Frog Stand
今日は筋トレではありません。「身体操作」を楽しむ日です。
逆立ちへの第一歩となるバランス技「フロッグスタンド（カエル立ち）」に挑戦しましょう。
逆立ちへの第一歩となるバランス技「フロッグスタンド（カエル立ち）」に挑戦しましょう。
このスキルは、腕の力だけでなく「重心のコントロール」が鍵となります。
いきなり完成形を目指す必要はありません。以下の3つのレベル（プログレッション）から、今の自分にできるものを一つ選んで練習してください。
🐸 Choose Your Level
- LV. 1フロッグ・リーン まずは足をついたまま、前に体重をかける感覚を養います。手首のストレッチも兼ねています。
- LV. 2フロッグ・トータップ 片足ずつ交互に浮かせてバランスを探ります。恐怖心を克服するステップです。
- LV. 3フロッグスタンド 両足を浮かせ、手だけで身体を支えます。数秒でも止まれたら大成功です！
⚠️ 練習のコツと注意点：
手首に全体重が乗るため、練習前には必ず入念な手首の準備運動を行ってください。
バランスを保つコツは「指先で地面を掴む」ことです。視線は足元ではなく、少し斜め前を見ると安定します。
手首に全体重が乗るため、練習前には必ず入念な手首の準備運動を行ってください。
バランスを保つコツは「指先で地面を掴む」ことです。視線は足元ではなく、少し斜め前を見ると安定します。
子供の頃に戻った気持ちで。
Let’s Play！
Let’s Play！
レストタイマー
01:00