4週間のRoutine B、本当にお疲れ様でした。
最終日のスキルチャレンジは、先週に続き「L-Sit（エル・シット）」です。
床で身体を浮かせるには、腹筋の力だけでなく、肩甲骨を下げる（Depression）力が不可欠です。
今日うまくできなくても焦る必要はありません。この先のフェーズでもスキル練習は続きます。今の自分のレベルを確認するつもりで、楽しんで挑戦してください。
【目安】合計 5〜10分程度
※指先を少し外側に向けると手首への負担が減り、力が入りやすくなる場合があります。自分に合った手の向きを探してみてください。
これでPhase 2「Build」は終了です。
次はいよいよ「Phase 3: Sustain（応用と自立）」へ進みます。自分の生活スタイルに合わせた、無理のないトレーニング・ルーティンを確立するための重要なミーティングです。
これまでの感想や体の変化をぜひ聞かせてください。
次週に向けての準備としてミーティングの予約を入れておくことで、効率的にプログラムを進めることができます。
一週間を通じて浮かんだ疑問点や質問したいことをしっかりまとめておきましょう！
日々の作業中に気になった点や解決したい課題、共有したい進捗などを箇条書きにしておくと、後で振り返りやすくなります。
ミーティングの最中に思い出そうとしても、なかなか思い出せず、せっかくの時間を最大限生かすことができません。
事前準備をしっかり行うことで、限られた時間内で必要な情報を得られ、より生産的な話し合いが実現できるようになります。
振り返りの準備ができたら、以下のボタンから専用ページへ移動し、
週次ミーティング（Weekly Meeting）を予約してください。
※別タブで予約ページが開きます
追伸（スタンダードプランの方へ）：
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