上・下半身分割型とは？

このスタイルでは、4つのテーマをさらに統合し、「上半身（Upper）」と「下半身（Lower）」の2つに分けてトレーニングを行います。

1回のトレーニングで複数の部位（例：胸と背中）を同時に鍛えるため、運動強度は上がりますが、その分「週に2回」同じ部位を刺激できるため、筋肉の成長スピードが加速します。