【 フォーム集中型 】ワークアウト・ルーティン
【フォーム集中型】 Routine
量は質を生む。
基本の3動作を週2回繰り返す、基礎習得のための反復プログラム。
基本の3動作を週2回繰り返す、基礎習得のための反復プログラム。
このルーティンは、「Push（押す）」「Pull（引く）」「Core & Leg（体幹と脚）」という3つの基本セッションを、1週間に2周（計6日間）行うスタイルです。
頻度が高いように見えますが、1回ごとの動作を丁寧に行い、体に正しいフォームを深く刻み込むことを目的としています。「トレーニング」というよりは「練習（Practice）」のつもりで取り組んでください。
Cycle 1 : Practice
Day 1 👊 Push (プッシュ)
Day 2 🧗 Pull (プル)
Day 3 🦵 Core & Leg
Cycle 2 : Refine
Day 4 👊 Push (プッシュ)
Day 5 🧗 Pull (プル)
Day 6 🦵 Core & Leg
Day 7 : Mobility & Meeting
1週間の疲れをリセットし、自分の成長を振り返る日。
💎 このルーティンの極意
- 撮影推奨： 自分の動きを客観的に見る習慣をつけましょう。感覚と実際の動きのズレを修正することが上達の近道です。
- 焦らない： 疲れてフォームが崩れたら、そこでストップするか休憩を長く取ってください。「回数をこなすこと」より「美しく動くこと」が優先です。
正しい動きは、一生の財産になります。
Day 1「Push」から、丁寧な旅を始めましょう。
Day 1「Push」から、丁寧な旅を始めましょう。