トレーニング環境に合わせてルーティンを選択する（ルーティンA・B）

Phase 2からは、あなたの「トレーニング環境」に合わせて道が分かれます。
自宅の設備やスペースを確認し、最適なルーティン（AまたはB）を選択してください。

ROUTINE A

ディップスバーあり

ROUTINE B

ディップスバーなし

💡 Routine Bを選択される方へ
基本は自重で行いますが、背中のトレーニング等で「レジスタンスバンド（ゴムチューブ）」が必要になる場面があります。
まだお持ちでない方は、以下のリンクより購入をご検討ください。
▶ Amazonで推奨バンドを見る

環境は整いましたか？
それでは、選択したルーティンの「Day 1」へ進みましょう！