『第１日目』プログラムの進め方 ＆ カリステニクスの基礎知識

あなたがこのページを開いているということは、「今の自分を変えたい」「ただ筋肉をつけるだけでなく、自在に動ける身体を手に入れたい」という強い意志を持っているはずです。

この「フェーズ0」は、その目標を最短距離で達成するための「羅針盤（コンパス）」です。

多くの人がトレーニングで挫折したり、怪我をしてしまうのは、身体の使い方の「基本ルール」を知らないまま、いきなりハードな運動を始めてしまうからです。
特に、仕事で忙しいあなたが限られた時間で結果を出すためには、「正しいフォーム」と「身体の仕組み」を頭で理解してから動くことが、最大の近道になります。

このセクションでは、カリステニクスの核となる以下の3つを学びます：

• 肩甲骨と骨盤の操作
• 最強の姿勢「ホロウボディ」
• 怪我を防ぐウォームアップ

地味に見えるかもしれませんが、これらが一生モノの身体を作る土台となります。

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