アドバンストプログラム・レベル3
ウォーミングアップ
ウォーミングアップ【解説】
ワークアウト・スケジュール
第1週
7 Topics
Day1・プッシュ&レッグ
Day2・プル&コア
Day3・アクティブレスト
Day4・プッシュ&レッグ
Day5・プル&コア
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
第2週
7 Topics
Day1・プッシュ&レッグ
Day2・プル&コア
Day3・アクティブレスト
Day4・プッシュ&レッグ
Day5・プル&コア
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
第3週
7 Topics
Day1・プッシュ&レッグ
Day2・プル&コア
Day3・アクティブレスト
Day4・プッシュ&レッグ
Day5・プル&コア
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
第4週
7 Topics
Day1・プッシュ&レッグ
Day2・プル&コア
Day3・アクティブレスト
Day4・プッシュ&レッグ
Day5・プル&コア
Day6・トータルボディ
Day7・アクティブレスト
ディロードウィーク
7 Topics
Day1・プッシュ&レッグ
Day2・プル&コア
Day3・アクティブレスト
Day4・プッシュ&レッグ
Day5・プル&コア
Day6・アクティブレスト
Day7・レベル3卒業テスト
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Day4・プッシュ&レッグ
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