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Week 3-4

エクササイズ１

インクライン・プッシュアップ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ２

ベント・ニー・オーストラリアン・プルアップ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ３

ライング・レッグレイズ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ４

スクワット

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ５

グルート・ブリッジ・レイズ

８−１２レップｘ３セット
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